Actividad 2: Rutina de Calentamiento

Trabajo en casa:

Hola Amigos:

El momento es preciso para reencontrarnos en familia y disfrutar de una integración familiar, aprovechar el momento para compartir y socializar aspectos que tal vez en otras circunstancias no hubiesen sido posibles. 

La mejor actitud y manos a la obra

 Ante todo es necesario acatar todas las recomendaciones y a protegernos.

Guía de trabajo:

1. Es necesario ejercitar tu cuerpo todos los días.

2. No olvides que antes de empezar a realizar ejercicio es prudente realizar un calentamiento previo. 

CALENTAMIENTO:  

 ¨Es necesario antes de realizar cualquier actividad física¨

1.  Para empezar movilicemos las articulaciones, el  cuello suavemente bajamos la cabeza a tocar el pecho y tratamos de tocar la espalda con la cabeza, estoy se repite unas tres veces.

2.  Inclinamos suavemente la cabeza a los costados a la derecha de a la izquierda. 

3. Luego los hombros haciendo rotaciones, subiendo y bajando, realiza varias repeticiones. 

4. Ahora los codos realizar los movimientos posibles. 

5. Pasamos a las muñecas las giramos a lado y lado. 

6. Soltamos las manos y movemos los dedos. 

7. Ahora movemos la cintura haciendo todos a lado y lado. 

8. Fijamos un punto atrás y lo intentamos ver girando el cuerpo a lado y lado.

9. Inclinamos suavemente el tranco al frente, hacia atrás y a los costados.

10. Movemos las rodillas  haciendo movimientos de dobles adelante. 

11. Soltamos ahora los tobillos haciendo círculos apoyando la punta del pie en el piso. Ahora movilicemos los dedos de los pies.

Por favor  enviarme una foto y vídeos de la actividad realizada en la semana y si quieres que publique fotos o vídeos en este blog enviarme la autorización a mi Whatsapp o a mi correo:

preyesmo8@gmail.com

AUTORIZACIÓN:

Bogotá, abril ___ del 2020.

 Yo........................................................Identificado con C.C. ........................... De................, Acudiente del estudiante ............................................................................................ Autorizó la publicación de las fotos y vídeos donde esté mi acudido. Esto con fines de registro y publicación  académicas.

Cordialmente

................................................ 

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